mam 15 lat

[...] spadek masy.przerobiłem wiele problemów treningowych, różne kombinacje ćwiczeń itp. co z tym problemem zrobić? (robiąc barki w ogóle nie czuje pieczenia, puchnicia). może ma ktoś jakiś dobry pomysł ( koks odpada), bo ja już nie mam. ((moze trening z mały cieżarem , 15-20 powt, ale skupienie max ( troche na rzeżbe, ale długie przerwy)) michal

[...] Do tej pory uważam to za dziwne.. W nastepnych zawodach poszło mi lepiej, wygrałem kilka razy przez ippon nawet. Teraz niestety muszę trochę przystopować treningi. Kończę doktorat i nie mam tyle czasu co kiedyś. Zostają ćwiczenia "rehabilitacyjne" na siłowni, worek i skakanka... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

[...] dzien Rozgrzeweczka -rozciaganie plus cwiczenia z niewielkim obciazeniem Uginanie ramion ze sztanga 3 serie po 15 Wyciskanie na ł.prostej 4 x15 ---//--- siedzac 3x15 jak mam sile to staram sie wszystko powtorzyc co byscie poradzili co dodali bo ja zielowy w temacie jestem calkowicie narazie zadnej diety nieopatentowalem ani zadnych odrzywek [...]

Mam pytanie ile musiałbym wziąść winka do 15 strzałów superanabolanu?a moze coś innego? Ćwicze już kilka lat i jestem pewny, że zrobie cykl sterydowy więc prosiłbym o odpowiedzi zwiazane z pyatniem a nie wybijanie mi tego z głowy //z góry wszystkim dzięki

Witam wszystkich.Od stycznia chcę zacząć cykl-na rzezbę.Nie wiem co będzie najlepsze tzn. najmniej skutków ubocznych,cena,wygoda brania,środki zapobiegawcze przeciw skutkom ubocznym. Zastanawiałem się nad mieszank±eca i Winstrol.Może ktoś mi doradzi? Mam 22 lata,trenuje od kilku lat,nie jestem nowicjuszem w sprawach "dopingu".Prosze o [...]

[...] lub glutamine i karnityne?? Poprostu chciałabym spalić tłuszczyk i nabrać masy mięsniowej a przytym nie nabrać na wadze , co najwyżej zgubić 1-2 kg max. Waże 70-71 kg i mam 168 cm i 14 lat i jestem dziewczyną i trenuje judo. Treningi wyglądaja tak: 3 x w tyg. siłownia po 30-40 minut 3x w tygodniu techniczny trening judo 2x w tygodniu [...]

Mam pytanka: 1) od dluzszego czasu nasila sie u mnie pewien negatywny stan: czesto wystepuje u mnie zgaga, ostatnio nawet 2 razy dziennie! Gdy juz zjem ponad polowe porcji (czyli 100g ryzu + 150g miesa) wystepuje u mnie pewne obrzydzenie, czuje ze juz nie moge zjesc (mimo iz nie jestem pelny i nie zjadlem wcale duzo!), zjadam z trudem wszystko [...]

[...] (z przerwa 1-2 miesiace) wziasc GainFast Universal, jakies bialko i glutamine, a teraz zastanawiam sie czy dolozyc do tego np. 90 tbs. nox3. Po tym cyklu (tak przed latem) mam zamiar wziasc (pelny-porzadny ) moj pierwszy cykl kreatyny. Co myslicie? Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to daj mi soga i wejdż na http://www.pajacyk.pl , a następnie [...]

Lat mam 16, dopiero zaczynam cwiczyc. Pytalem sie kolegi o odpowiedni plan i zalecil mi taki o to plan: 1 dzien bic 4s 1-30 2-40 3-50 4-60 motyle 3s 1-40 2-50 3-60 brzuch normalne 3s 1-30 2-40 3-50 skosne 3s 1-20 1-30 1-40 2 dzien motyle 3s 1-40 2-50 3-60 triceps 4s 1-20 2-30 3-40 4-50 brzuch normalne 3s 1-30 2-40 3-50 skosne 3s 1-20 1-30 1-40 3 [...]

[...] 2 dni to reklamka z kamilka sie podoba , a reklamka z mariuszem na maxa sie nie podoba .... wszyscy mowia ze wyglada na 45 lat i powinien reklamowac tribulus.... ps. mam jeszcze pare priv kwestii o OLIMPA odnosnie niemiec , prosze o kontat ps2 reklamujecie produkt CREAFUSION - PRO CREATINE MATRIX !!!!! co to jest prosze o sklady i w [...]

Witam, witam trenuje już od ponad 4 lat, jednak z powodu marnej genetyki,wynikji mam raczej kiepskie, dlatego w końcu po wielu przemyśleniach zdecydowałem się sięgnąć po koks.Zgodnie ze wskazówkami zawartymi w poście X-mana , na pierwszy cykl chciałbym wziąść tylko jeden środek w dawce 2x dawka lekarska. Środek na który się zdecydowałem To [...]

Zmieniam plan treningowy i prosze o uwagi na jego temat. Na wstępie trochę o sobie. Regularnie ćiwiczę od 3ech miesięcy (I raz na siłownię zawitałem 6 lat temu ale przez ten czas treningi przplatały sie z dość długimi przerwami i teraz zabrałem sie roboty na całego) Oto trening jaki stosowałem przez ostatnie trzy mniesiące(wcześniej była [...]

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 treningi o 20.30) Wyliczyłem moje zapotrzebowanie tak: 6 gram [...]

Yo! Mam do was prośbe, otóż mój zioom chce zacząć wyglądać lepiej Ma 16 lat, 175cm wzrostu i 50kg wagi Co mu polecicie na początek? Ćwiczy od 2 tygodni na sucho. Regularnie z małymi obciążeniami. Tak więc jakie suplementy ma kupić i jaką diete byście poradzili? Chce przybrać na masie to chyba zreszta wiadome przy jego parametrach Za konkretną [...]

Witam! Poraz setny! przymierzam sie do zredukowania mojej nadwagi:( wiek 26 lat, waga 68kg wzrost 160cm Wyliczylam sobie skladniki BTW, mam zamiar chodzic 4 razy w tyg na silownie,15 min rozgrzewka, 30-40 min obwody, 40min aeroby(bieznia). BTW 2gx68=136gBiałka=544kalorie 3gx68=204 wegli=816kalori 0,8x68=54,4tłuszcze=489,6 kalori razem 1849,6 [...]

Witam wszystkich! Mam mały problem, mianowicie cwicze juz od 2 lat na silce z malymi przerwami ze wzgledu na treningi BJJ, ale teraz znowu powrocilem do korzeni Jestem juz po cyklu Crea Mass i białka! Teraz chcialbym zakupic takie produkty z Olimpu: Top Mass,BCAA, L-glutamine oraz Kreatyne w proszku Moje pytania brzmią: czy to jest dobre [...]

[...] miesiąc hee miesiac minoł a ja postanowiłem pokazac że poradze sobie bez tego starałem sie nie pic nie palic i sluchac mądrych ludzi na forum cwicze juz 4 rok jak narazie to mam 4x w lapce na klate 140 kg i jestem strasznie zadowolony ze zrobiłem to bez dopingu (Wojtek teraz wyglada dziwnie hee tak jak by inteligentny sie zrobił glowa mu [...]

Coraz częsciej jest cyrk, ze przekroczony limit odwołań z adresu IP który nie nalezy do danego uzytnownika, to jest naprawde s****sysyństwo, bo skoro ma sie abonament a mimo to nie mozna przegladac forum i wyskakuje mi ciagle inne ip to na 192. to na 212 to to juz naprawde jest przegięcie. Mam stałe IP od 4 lat więc nie wiem o co tu ****a chodzi, [...]

[...] odpoczynku. Są to przydatne badania. Dyrektorzy i sędziowie zawodów będą mogli usprawiedliwić skrócenie podejść tak aby nie trwały one do późnych godzin nocnych. artykuł zaczerpniety z "The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 17, No. 4, pp. 634-637." skomentowany przez Frederick C. Hatfield mam nadzieje że się przyda narqua

[...] bo kocham Cracovie-i to nie dlatego że mieszkam na osiedlu, gdzie ją kochają- tylko za jej "nie za WISŁOŚĆ"! A co z tym wiąże się że potęga Wisły budowana była, jest i (mam nadzieje za jakiś czas nie będzie) budowana kosztem Pasów! I choć kibice GTS Wisła wypierają się swoich korzeni (Wielcy Sharksi), ostatnio znów zostało pokazane że Wisła [...]